El Lanzamiento de Disco

El lanzamiento de disco, es una modalidad que usa el giro como método de ejecución, también es una de las modalidades más antiguas. 

El objetivo de este método de lanzamiento, es lanzar un objeto pesado, en este caso un disco, lo más lejos posible.

Jaula de protección

Como muchos de los otros tipos de lanzamientos en atletismo, el lanzamiento de disco es un lanzamiento peligroso y por ello es necesario contar con instalaciones que eviten las escapadas del disco fuera del área de lanzamiento(jaula de protección). Es una estructura metálica, con una red de protección para evitar la salida del disco.

El plano del piso de la jaula debe tener forma de U, como se muestra. La boca tiene 6 metros de ancho y 7 metros del centro del círculo de lanzamiento. El final de la boca de 6 m debe corresponder al borde interior de la red de la jaula.

Área del lanzamiento del disco

El área de lanzamiento del disco, está cercado por una alambrada de metal llamada jaula de protección.

El círculo del área de lanzamiento, tiene 2'5 metros de ancho y su superficie está hecha de un material antideslizante.

Ejecución del lanzamiento

• Agarre: para la sujeción del disco, apoyamos este en las últimas falanges de nuestros dedos, ya que a la hora de ejecutar el giro, la fuerza centrífuga hará que este perfectamente colocado. Para facilitar este agarre, giramos ligeramente nuestra muñeca, para apoyar el disco en nuestro antebrazo.

• Posición inicial: el lanzador se colocará de espaldas a la dirección del lanzamiento en el extremo del círculo, con ambos pies paralelos y separados a la altura de los hombros y el peso repartido en las dos piernas.

• Movimientos previos: balanceamos el disco horizontalmente entre nuestra cadera y nuestro hombro, cambiando el peso en nuestras piernas. Estés movimientos se realizan para crear una pretensión muscular y romper la inercia del disco, así comenzaremos el lanzamiento con el disco ya en movimiento.

• Giro inicial: una vez que el lanzador se coloca en una rotación profunda del torso, comienza un movimiento circular para acelerar continuamente el disco. El peso del cuerpo que se sitúa sobre la pierna derecha permite que el lanzador gire sobre el pie izquierdo, este, rotará aproximadamente 120º.

• Apoyos pie izquierdo y derecho: el pie derecho entra en contacto con el suelo, aproximadamente en el centro del círculo, con el talón en la dirección del lanzamiento. El lanzador vuelve a dar la espalda al área de lanzamiento. El pie izquierdo, por su parte, busca a unos 70-85 cm del pie derecho el apoyo aproximadamente, para que la punta del pie se apoye en línea con el talón del pie derecho. El lanzador sujeta el disco hacia atrás para evitar superponer el eje de los hombros y las caderas.

• Fase final: esta fase comienza en el instante después de que demos el apoyo con el pie derecho después del vuelo, y remata en el instante en que apoyamos nuevamente nuestro pie izquierdo para hacer la recuperación.

El disco

Hay dos clases de discos, una para la modalidad femenina y otro para la modalidad masculina.

En la modalidad masculina, el peso del disco es de 2 kg, su diámetro de unos 221 mm y la anchura de 48 mm.

En la modalidad femenina, el disco pesa 1 kg, con un diámetro de unos 182 mm y 39 mm de anchura. 

Errores a la hora de ejecutar el lanzamiento

A la hora de ejecutar este movimiento, hay una clase de errores que son muy comunes:

-El agarre y la posición de salida.

-Rodear el borde del disco con los dedos.

-Excesiva flexión y rigidez de la muñeca.

-Tener una posición de salida demasiado lateral.

-Excesiva inclinación de la cabeza y del tronco.

-Mala realización de los movimientos previos.

-Poco control en los movimientos.

En el giro, es muy normal abrir poco la rodilla izquierda, lo que hará que podamos pivotar bien.

En la fase final:

-Tener una maña colocación del tronco, que este excesivamente vertical.

-Cojer poco impulso de nuestra pierna derecha.

-El brazo derecho muy elevado, esto hará que el ángulo de salida del disco y el de inclinación sean muy elevados.

-Tener el brazo izquierdo muy abierto, que hará que no fijemos submovimiento para que el derecho saqué el disco.

-Sacar el dedo por el dedo meñique y no por el índice.

Lanzamientos nulos

-Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de este.

-Salir por la parte delantera del círculo.

-Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.

-Lanzar el artefacto fuera del sector.

-Retraso en la ejecución del lanzamiento.

PLANIFICACIÓN. 

Objetivos(específicos):

1. Conocer con detalle la técnica de nuestro lanzamiento.

2. Conocer las instalaciones y el material de nuestro lanzamiento.

3. Realizar un lanzamiento donde se observen claramente todas sus fases, con una ejecución básica correcta.

Contenidos:

En base a los objetivos se hace una enumeración para ejecutar el lanzamiento.

Actividades:

-Metodologia: explicar en cada actividad la metodología que se usa. Las estrategias y los estilos de enseñanza, explicarlos en cada actividad.

-Organización: el espacio, el material.

-Desarrollo: como se realiza la actividad. Una estimación del tiempo.

Sesión:

-Diseño de hoja de sesión.

-Mínimo de la sesión 45 minutos.

Evaluación:

-Si nuestros alumnos consiguieron los objetivos.

-Si nuestra planificación es correcta.