Espalda

El estilo espalda:

Es un estilo de natación que se basa en la coordinación de nuestro torso, nuestras piernas y nuestros brazos para poder nadar con soltura. 

El movimiento del torso es ladeado, y va a la par que el movimiento de los brazos, cuando uno sale del agua el torso se ladea hacia ese mismo lado y a su vez las piernas. Al sacar el brazo del agua va totalmente vertical a nuestro cuerpo y en el momento en el que entra hacemos un giro de muñeca, el recobro, para introducir nuestro brazo en el agua. 

Una vez sumergido nuestro brazo hacemos el rolido, un movimiento que se basa en realizar un amago de giro dentro del agua con nuestro brazo, el brazo entra recto pero al aproximarlo hacia adelante lo volvemos a tirar hacia atrás como haciendo un giro para coger impulso y otra vez hacia adelante, en el momento de hacer el giro doblamos un poco nuestro codo. Mientras realizamos en recobro las patadas van en sincronización, una al entrar el brazo en el agua, otra mientras hacemos el recobro y al finalizar damos la última y así sucesivamente. 

Con respecto a los pies, se dejan muertos, no se aplica ninguna fuerza en ellos para doblarlos o estirarlos. Las puntas de nuestros pies si que se doblan pero los seguimos manteniendo muertos y ladeados, las patadas van ladeadas también en coordinación al cuerpo. Todo esto coordinado con el movimiento de nuestro torso. 

La cabeza en este estilo va algo inclinada hacia adelante, unos 45° con el agua, que nos llegue por la nuca o por las orejas, para poder respirar bien. 

En cuanto a la respiración, hay algunos entrenadores que aconsejan respirar en cada entrada de brazo, cuando entra uno coger aire y cuando entra el otro soltarlo y así sucesivamente. 

Podemos apreciar muy bien el paso a paso cada uno de los movimientos que hay que hacer para nadar espalda, se ven uno por uno y también juntos. 

Se ve lo que sería la posición de la cabeza, el recobro, el giro dentro del agua, el ladeo que hacemos con el torso, la coordinación entre brazos y piernas y también el movimiento de las piernas y el de los pies, y también se ve que los pies van ladeados.

Tiene tomas tanto dentro del agua como fuera de ella, y también las tiene mitad dentro del agua y mitad fuera que nos permiten ver mejor el giro que hace el cuerpo y el molino que se debe de hacer con los brazos en el momento en el que uno entra en el agua y que el otro sale.

Fijándonos en la imagen tenemos la vista lateral y la frontal de los movimientos que hacemos con nuestros brazos. Vemos el movimiento de brazos y también su colocación y la coordinación que estos tienen con las piernas. 

Se ve a la perfección el movimiento de piernas, el de torso, el recobro y el movimiento del brazo y la mano al entrar en el agua y el movimiento que efectuamos con los pies y las piernas. En la imagen también se puede apreciar muy bien como se ladea el cuerpo y la coordinación de brazos y piernas.

Se ve paso a paso la colocación del cuerpo entero, la flexión que hacen las piernas al dar las patadas, la flexión que tienen los pies y los tobillos, el recobro y la coordinación de los brazos al entrar y al salir del agua.