Braza

El estilo braza , es el único estilo donde la recuperación es dentro del agua, un recobro acuático.

La acción de brazos:

En braza, la acción de los brazos está dividida en la tración, y el recobro.

El recorrido que se hace con los brazos es una especie de acción de hélice, las manos empujan el agua hacia afuera(barrido hacia afuera), hasta la apertura de los hombros y luego hacia adentro(barrido hacia adentro) y atrás, mediante un movimento rápido.

La posición inicial es, las manos juntas, por debajo del agua, y los dedos pulgares tocándose. En el momento de recobro, cuando vamos a juntar nuestras manos de nuevo, hacemos un movimiento rápido hasta estirar de nuevo nuestros brazos.

La acción de piernas:

La patada de braza se puede dividir en 4 fases: el recobro, el barrido hacia afuera, la elevación y el deslizamiento.

La primera fase es la del recobro, doblamos nuestras rodillas aproximando nuestros pies a nuestras caderas lo máximo posible, una vez aproximados realizamos el barrido hacia afuera que comienza en el momento en que damos la propia patada, y va hasta la mitad de la patada. Una vez realizada la propulsión con la patada, extendemos las piernas y aproximamos las rodillas. En el momento en que ambas rodillas estan totalmente estiradas comienza la etapa de elevación. Y la última fase, el deslizamiento, se observa en la total extensión de piernas y pies y en el rozamiento de esto con la superficie.

Posición del cuerpo:

En el estilo braza, nuestro cuerpo tiene dos posiciones dependiendo del momento del ciclo en el que estemos. En el momento en el que estamos realizando la patada, tenemos el cuerpo en una posición más horizontal que cuando estamos realizando el recobro de la braza, donde posicionamos más vertical nuestro cuerpo.

En este video podemos ver tomas dentro del agua con las que podemos observar a la perfección el moviemiento completo del cuerpo a la hora de realizar el estilo braza.

La coordinación:

En braza hay dos tipos de cordinación: la coordinación brazada-patada y la coordinación brazada-respiración.

• Coordinación brazada-patada: en braza, en cada ciclo hay braza y patada. Una vez iniciado el recobro co los brazos, se comienza con la patada de braza, el movimiento debe ser circular y hacia abajo no olvidado la importancia de tener los tobillos fijos, la flexión de las rodillas hacia los glúteos debe ser sin una gran flexión de cadera muy exagerada para no frenarse, finalizando la patada al final del recobro con la posición del cuerpo lo mas hidrodinámica posible con el objetivo de no reducir velocidad, en resumen la patada de braza y la brazada se solapan, al terminar este ciclo empieza otro.

• Coordinación brazada-respiración: como hablamos antes, cuando en el movimiento de brazos comienza el agarre, sacamos la cabeza a la superficie para respirar. La cabeza alcanza el punto más alto en el inicio del recobro. Antes de sumergir nuestros brazos volvemos a meter la cabeza en el agua.