Técnica de salto de altura.

Como en todos los estilos de atletismo, el salto de altura consta de la carrera, la batida, el vuelo y la caída.

Para hablar de la técnica del salto de altura nos apoyaremos en el video de la final femenina de Tokio 2020.

Fase de la carrera:

En la carrera del salto de altura, podemos apreciar dos partes bien definidas: Carrera en recta y en curva. 

En la carrera recta, los corredores dan zancadas, apoyando el metatarso, con una extensión total de la pierna de impulso y buenas elevaciones de rodilla de la pierna libre.

Como consecuencia de la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza centrífuga y para contrarrestar dicha acción, deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la curva.

Fase de la batida:

La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo.

La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante - arriba, en un gesto rápido hasta que alcanza la altura de la carrera.

Los brazos, que se encontraban atrás en el último paso, van ahora flexionados por el codo y, en acción coordinada con hombros y pierna libre, hacia arriba para dar impulso.

Fase de vuelo:

Cuando el atleta realiza la batida, el saltador realiza un giro del pie de batida para posicionarse de espaldas y así atacar el listón. Realizando este giro, se produce una flexión dorsal y lumbar que permiten posicionarse en forma de puente, se descienden los hombros, se flexiona la espalda y se eleva la cadera.

La caída:

Una vez que las caderas han pasado, inmediantamente extiende sus piernas para que no toquen el listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída, que será sobre la espalda, para ello una vez que el atleta pasa la valla flexiona su cuello, y tienen la precaución de que las rodillas no golpeen la cara.